Boot Camp

Boot Camp är en intensivkurs lagd över en helg. Att komma på Boot Camp är ett ypperligt tillfälle för dig som vill prova på att cykla MTB men som inte vet om det är något du vill satsa på. Du äger kanske inte någon cykel och tvekar inför de investeringar som ändå behövs. Hyr då en cykel hos oss (se Hyra cykel) och häng med ut i spåret och prova på. Man behöver dock inte var helt novis på mtb för att det ska vara en god idé att ta en kurs. Om du planerar att köra något långlopp eller tävla i multisport och känner att du behöver slipa lite på tekniken kan det också vara skäl att anmäla sig. Vi har haft flertalet multisportare och även några triatleter bland gamla kursdeltagare och de har alla lärt sig något nytt.

För att få ut så mycket som möjligt av kursen håller vi endast ett fåtal korta raster, där i inkluderat lunch- och vätskepåfyllning. Mat och vatten körs ut i nära anslutning till Änggårdsbergen så att fokus kan läggas vid så mycket cykelglädje som möjligt. Ifall olyckan skulle vara framme och man skulle få problem med sin cykel eller skada sig finns det en depåman på plats med tillgång till bil, cykelverktyg och första hjälpen. Pris & anmälan

Kursplan

De moment som behandlas under kursen är:
  • Inställningar på cykeln: Inställning av sadel och styrhöjd
  • Att cykla i grupp
  • Uppförsbacke: Klättring sittande och stående
  • Nerförsbacke: Balans och bromsteknik
  • Växlingsteknik: Kadens, drivning, fart
  • Grundläggande service av cykeln
  • Framhjulslyft
  • Bakhjulslyft
  • Dropp
  • Bunny Hop
  • Hopp och landning
  • Högfartsteknik
  • Orientering i Änggårdsbergen

Förberedelser

Inför kursstart är det några saker du behöver tänka på. För att få ut så mycket som möjligt av kursen är det en fördel om du är i okej fysisk kondition och åtminstone har lite cykelvana. När det kommer till utrustning är minimkravet för att gå kursen att du har med dig följande:
  • Hjälm
  • En mountainbike* med fungerande växlar och bromsar samt rätt ringtryck
  • Minst en halv liter vatten
För den som inte provat på att cykla mountainbike tidigare och inte har någon cykel finns det möjliget att hyra en sådan av instegsmodell under Hyra cykel Mer avancerade cyklar går att hyra hos mtbstore.se. Övrig utrustning som kan komma väl tillhands men som inte är något krav för att gå kursen är:
  • Knä- och armbågsskydd
  • Grovt mönster på däcken för förbättrat fäste och framkomlighet
  • Klickpedaler (SPD) och cykelskor, kräver dock viss vana
  • Camelbak, dvs ryggsäck med vätskeblåsa
  • Cykelhandskar
  • Vindjacka, för att inte bli kall vid stopp
  • Extra kedjelås
  • Extra växelöra
  • Universalverktyg
  • Däckjärn i plast
  • Kedjebrytare
  • Extra cykelslang
  • Pump
* Med mountainbike menar vi en riktig mountainbike med framdämpare, inte en hybrid eller cross-cykel.

Tänk även på att du deltar på egen risk! Se över olycksfallsförsäkring och möjligen även hemförsäkring/cykelförsäkring innan du deltar!